Как накачать пресс?

Скручивание, планка

Пресс накачивается на кухне, а мышцы или уже развиты или делаются любым упражнением на пресс

Любые. Но нужна методика.

Подъем ног к перекладине в висе. Поднимите 15 раз, считайте у вас прекрасно развита прямая мышца живота!
А за "кубики" забудьте. Их имеют только стероидные никчемышы, за счет здоровья, и то не надолго.

все что связано с подьемом корпуса в том или ином виде , пол, скамья , турник . тока тут не все так просто, накачать ты его может накачаешь - а вот увидеть не получиться )) .

Курт Брундтхардт "Идеальный пресс". Там всё сказано.