Ребят как думаете 2200-2500 калорий что б набрать мышцы норм?

Для определения подходящего количества калорий для набора мышц необходимо учитывать несколько факторов, включая ваш активный образ жизни, уровень физической активности, метаболическую скорость и индивидуальные особенности организма. Однако, условно предположим, что вам необходимо потреблять достаточное количество калорий для набора и поддержания мышечной массы.

Если ваша цель - набор мышц, тогда рекомендуется увеличить потребление калорий. Вам может понадобиться примерно 2500-3000 калорий в день. Основное внимание следует уделить белкам, поскольку они являются основным строительным материалом для мышц. Рекомендуется потреблять примерно 1,2-2 грамма белка на каждый килограмм вашего веса в течение дня.

Однако, важно помнить, что эти цифры являются примерными и могут потребоваться индивидуальные корректировки в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и реакции вашего организма. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по физической подготовке, чтобы получить более подробные и персонализированные рекомендации по питанию и тренировкам.

Также, следует помнить, что правильное питание в сочетании с регулярными тренировками являются важными компонентами для достижения ваших физических целей. Регулярность и сбалансированность питания, включая все необходимые макро- и микроэлементы, будет помогать вашему организму эффективно использовать потребляемые калории для набора мышц и обеспечения питания ваших тренировок.