Ипохондрия, что делать?

Вечер добрый, мне 15 и я страдаю ипохондрией. Началось все в 2021 году, тогда я (по своей глупости) насмотрелся видео с человеком, который болеет бешенством, и тогда у меня началась ипохондрия. Со временем она прошла. Но недавно я сильно заболел и у меня начался конъюнктивит, а следовательно, и светобоязнь. А потом пошло по наклонной. Далее я выздоровел, пошел в школу, и ипохондрия сама прошла. Но решил я, на свой страх и риск, посетить медицинский сайт, оттуда я узнал, что у меня, оказывается, может быть шизофрения, а я этого еще сильнее боюсь т.к для меня жизнь без возможности жить, как нормальные люди - бессмысленна. Вот, хочу услышать пару советов. 1. Как перестать посещать медицинские сайты. 2. Как перестать думать о всякой фигне.
(Да, я знаю, что я тупой пuздюк, которому нечем заняться, чтобы я думал о учебе, о девочках и т.д.)