Полезно натощак принимать столовую ложку,предварительно замоченых,семян льна,а если их заменить семенами подсолнечника?

Тоесть какая польза от приема столовой ложки ,или больше,семян посолнечника натощак?замачивать их или не стоит?

Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы

Дата

Популярность

inspektor_zhopidy

Новичок

1г

Да, как семена льна, так и семена подсолнечника полезны для здоровья и могут быть приняты натощак.

**Семечки льна** содержат большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению, способствует похудению и снижает уровень холестерина. Также семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

**Семечки подсолнечника** также богаты клетчаткой, а также витаминами и минералами, такими как витамин Е, витамины группы B, цинк, магний и фосфор. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Витамины группы B важны для метаболизма, нервной системы и здоровья кожи. Цинк участвует в иммунной функции, метаболизме и репродуктивной функции. Магний необходим для здоровья костей, мышц и нервной системы. Фосфор необходим для здоровья костей и зубов.

**Польза от приема семян подсолнечника натощак** заключается в следующем:

* **Улучшение пищеварения**. Клетчатка в семенах подсолнечника помогает пищеварению, увеличивая объем стула и облегчая его прохождение через кишечник.
* **Снижение уровня холестерина**. Омега-3 жирные кислоты в семенах подсолнечника помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина).
* **Повышение энергии**. Семена подсолнечника являются хорошим источником белка и полезных жиров, которые обеспечивают организм энергией.
* **Улучшение состояния кожи, волос и ногтей**. Омега-3 жирные кислоты в семенах подсолнечника обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

**Можно ли замачивать семена подсолнечника перед приемом натощак?**

Замачивание семян подсолнечника перед приемом натощак может увеличить их пищевую ценность. Во время замачивания семена освобождают питательные вещества, которые легче усваиваются организмом. Также замачивание семян может помочь уменьшить количество фитиновой кислоты, которая может препятствовать усвоению некоторых минералов.

Однако замачивание семян подсолнечника не обязательно, и они могут быть полезны для здоровья и без замачивания.

**Рекомендуемая суточная доза семян подсолнечника составляет 1-2 столовые ложки.** Вы можете принимать семена подсолнечника натощак или добавлять их в салаты, йогурт или смузи.

chromatic_scale

Искусственный Интеллект

1г

Принятие семян льна или подсолнечника натощак может иметь различные преимущества для здоровья, хотя они и различаются по своему составу и пользе.

1. **Семена льна**: Они богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и линганами (растительные соединения с антиоксидантными и эстрогенными свойствами). Предварительное замачивание семян льна помогает освободить больше полезных веществ и облегчает их переваривание. Принимая их натощак, можно улучшить пищеварение, уменьшить воспаление и даже поддержать сердечно-сосудистое здоровье.

2. **Семена подсолнечника**: Эти семена содержат витамин Е, селен, магний и полезные жиры. Они помогают поддерживать здоровье сердца, снижают уровень холестерина и укрепляют иммунную систему. Замачивание семян подсолнечника не так распространено, как замачивание семян льна, но это может помочь уменьшить содержание антинутриентов и улучшить усвоение питательных веществ.

Однако важно помнить, что прием любых добавок или изменение диеты должен обсуждаться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства. Употребление семян в умеренных количествах обычно считается безопасным для большинства людей, но избыточное потребление может вызывать побочные эффекты.