Хочу самостоятельно научиться хорошо медитировать, подскажите пожалуйста, с чего начать и с какой литературы?

Надо просто сидеть, а лучше лежать ничего не делая.

Ищи любые техники по остановке внутренней болтовни.

Без наставника плохо получается

о хотении есть притча

суть(медитации) -- пришедшего(в ученики,прим) Учитель сунул головой в чан с водой..
___

Сама научилась.

Научитесь контролировать свои мысли ( в течении дня их тупо записывать). Так выуаидете сколько ненужного мусора у вас в голове. Затем как только к вам приходит эта же мысль вы тут же её "выключаете"

йога-сутра Патанджали почитать.
там медитация начинается после освоения дыхательных упражнений, т.к. определенным дыханием подчиняют эмоции, которые могут отвлекать, научившись подчинять эмоции учатся подчинять мысли, и только после этого начинается медитация.
Там последовательность ступеней которую нужно строго соблюдать, чтоб был успех, ...в общих чертах прочитать тут для начала, на странице 111:
https://abhidharma.ru/A/Raznoe/0043.pdf

Лобсанг Рампа "Третий глаз". Книга такая есть. Можно её прочитать - интересно для начала.

читать художественную литературу

Медитация - это практика, которая позволяет нам замедлить темп нашей жизни, отключиться от внешних влияний и прийти в контакт с собой. Она помогает нам осознать свои мысли и эмоции, а также восстановить энергию и силы. Медитация, особенно направленная на расслабление и успокоение, прекрасно подходит тем, кто стремятся найти внутреннюю гармонию и покой.
Так что, если вы ищите уголок душевного вдохновения, то не стесняйтесь подписываться на мой канал TG "Погода в доме" . Там очень подробное описание, как войти в медитативное состояние. Вы точно там найдете как сбалансировать свое эмоциональное здоровье и всегда быть в хорошем настроении.
Ссылка на медитацию НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ : https://t.me/pogodainhouse/29

Это очень трудно, если учесть, что медитация подразумевает полную остановку внутреннего диалога , замедленное дыхание и неподвижность тела в течении 30 мин.
Однако не нужно погружать себя в утомительные медитации, если природа дает гармонизацию сознания гораздо более весомую. Один час, проведенный около потока, заменяет время погружения в себя.

Ошо, осознанность вполне подойдёт для начала книга если внимательно читать и выполнять аккуратно и главное ВНИМАТЬ , а не просто как бездумный оболдуй ее поверхностно сегодня прочитать, а завтра забыть. Желательно найти учителя, можно на Ютубе, правда большинство из них мусор сплошной, но ты ищи, вдруг отыщешь что-то стоящее внимания, а пока наслаждайтесь, это начало вашего пути и вы сами в праве КАК ЦАРЬ выбрать свой путь, удачи)
.
...

....



...

...














...
.