Лечение осгуд-шляттера (Именно советы и личный опыт.)

Я тренировался слишком много и глупо, в итоге, получил данную болячку. Может, вы переболели? Что помогло вам вылечиться? Как продолжить заниматься спортом без последствий? скоро у меня будет лечебная процедура, ведь я не хочу заниматься самолечением. Мне нужны именно советы и личный опыт.