Как перестать сильно объедаться и и от этого толстеть?

Я вот парень молодой человек. Но у меня один минус есть. Я много ем высококалорийной еды. Всякие чипсы, сухарики, курицу, картошку жареную во фритюре, газировки. Жареную еду ем. Например яичницу с колбасой. Вот на вахте завтрак фрукты, с кофе, потом во время перерыва там сухарики, всякие сладости, потом обед из 3 блюд салат, суп, второе с мясом и ещё на двух перекврах перекусы с чипсами, сладостями. На ужин яйца жареные с колбасой, чипсами. Ну и газировки с большим количеством сахара. Один раз было что съел 3 яйца с колбасой, полпачки чипсов и 2 литра газировки с сахаром. И все это за один присест. Вот от того что я так много ем я толстею по тихонько. Скоро толстым стану. Как перестать есть все время?