Как попасть в осознанный сон?

Для того чтобы попасть в осознанный сон, можно использовать несколько методов и техник. Вот некоторые из них:

1. **Дневник снов**: Записывайте свои сны каждое утро. Это поможет вам лучше помнить сны и осознавать сновидения.

2. **Реальные проверки**: Несколько раз в день спрашивайте себя, спите ли вы, и проверяйте реальность (например, попробуйте прочитать текст или посмотреть на часы, затем отвернуться и снова посмотреть).

3. **MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)**: Перед сном напоминайте себе, что вы хотите осознать себя во сне, сосредоточившись на недавнем сне.

4. **WBTB (Wake Back To Bed)**: Просыпайтесь после 4-6 часов сна, оставайтесь в состоянии бодрствования в течение короткого времени, а затем возвращайтесь в постель с намерением осознать сон.

5. **Визуализация**: Перед сном представляйте себя во сне, осознавая, что это сон.

6. **Техника диких движений глаз (WILD – Wake Induced Lucid Dreams)**: Переходите от бодрствования к сну, сохраняя сознание.

7. **Медитация и осознанность**: Регулярная медитация может улучшить вашу способность осознавать и контролировать сны.

8. **Проверка сна**: Настройте будильник на прерывистый сигнал, который будет напоминать вам проверять, не спите ли вы.

Помните, что у каждого человека свой путь к осознанным снам, и может потребоваться время и практика, чтобы научиться управлять сновидениями. Также важно поддерживать здоровый сон и избегать стресса.

Нужно испортить режим сна. Спать в разное время. Спустя время неожиданным образом оно само придёт.

Я долго старалась самостоятельно, и только при плохом режиме (сутки не сплю, потом ложусь в 17-00, затем в другое время) ко мне пришёл кто-то. Это было очень необычно! Было такое 3 раза! Хочется ещё))

Запомнить какие то моменты из снов по которым ты сразу поймешь что это сон, лечь пораньше, пить воду днём, ну вообще это сделать самому сложно, у меня только случайно получалось но я почти сразу просыпалась от будильника. И еще когда будет осознанный сон ты будешь посветлее видеть всё