Можно ли как-то накачать ляжки и ягодицы чтобы бедра казались шире? :(

Нельзя,Я запрещаю

засунь по две подушки

вкалываешь?

приседай.

Да, делай становлюсь тягу с большим весом.

У женщин в этих местах прекрасно откладывается жир.

Сначала покажись

Когда сможешь приседать со штангой своего веса на 15, все будет нормально

Для этого нужно приседать со штангой. Это основное упражнение на ноги. Также есть несколько дополнительных упражнений.