Мне нужна помощь в спорте

жирный

Съешь шаурму с котятами

Яндекс еда, доставка еды на дом

дрочка

Стандарт - отжимания подтягивания, ну мясо кушать надо

Рис отварной 1 молока и 5 сырых яиц

Для набора подойдет поедание пельменей на время.

жри тоннами рис, гречу, куриное мясо

бутеры с селëдкой, кефир, помидооы- завтрак. шпроты, молоко, солëные огурцы- обед. слабительное, снотворное- ужин. Соблюдай и всë будет в шоколаде)

Ты счастливый человек! Боги дали тебе лёгкую фигуру. Используй это и займись своим спортом (гимнастика, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис), где нужна ловкость владения телом, реакция, скорость. Накаченные и неиспользуемые постоянно мышцы исчезнут через 2 месяца после прекращения накачивания. Или хочешь жить со штангой в качалке, красоваться на пляжах и нравиться девушкам? Но девушек твои мышцы не интересуют, им нужен огонь в мужских глазах. Или ты в грузчики готовишься? Качок-бодибилдер может сделать сальто на ковре или прыгнуть через коня с переворотом? Это несчастные малоподвижные люди-шкафы с мышцами, поедающие анаболики и спецхимпитание. Люди сгоняют лишний вес, который мешает двигаться, жить, надрывает сердце и портит суставы, сосуды. Посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева: 28 лет, рост 198, вес 83 кг и 40 миллионов долларов призовых (не говоря о доходах от рекламы)! Спорт должен приносить радость, да и деньги не помешают. Не теряй годы впустую, укрепишь в секции руки, ноги и догоняй мастеров! Мышцы тяжелее жира (плотность больше). Перегоняй жир в мышцы в секции.

Женщины могут набирать только жир!
Не майтесь ерундой и занимайтесь спортом.