Как тренировать ноги при болях в коленях?

ЛФК с инструктором

Сейчас много мазей от боли

приседания

Идите делайте стельки. По другому сход развал не исправить.

Приседания ,лфк, массаж

Можно, плоскостопие ни куда не денется. хочешь тренить-терпи

Только на тренажёре.
Разгибание и сгибание

У меня тоже плоскостопие, ток 2 степени, по началу больно и не привычно, но потом всё свыкается. просто надо немного потерпеть

Лучше всего плавание. Лучше исключить бег и занятия спортом, связанным с бегом (футбол, баскетбол, теннис).

Самый лучший способ это ползать на четвереньках,это полностью вылечивает коленный сустав.Сам вылечил на 100%

Идеальный вариант для вас - тренажер-велосипед.

Ну так, чтобы не задействовался колленный сустав. Этов озможно? Если нет, значит никак. Есть второй вариант, любой врач просто перестраховывается и скажет не шевелиться, чтобы если что на него вину не переложили.

плоскостопие не мешает. я работала курьером так там ходить часами нужно было. Да, очень важна хорошая обувь-с маленьким наклоном и с защитой ноги от давления. Но чтобы мешало зарядку делать?? чем это мешает?

Есть простое упражнение. Сидя, что бы ноги не доставали до пола делать махи вперед назад, или вращательные движения. Это поможет укрепить суставы. Но здесь нужна регулярность, раз-два не вариант. Можно еще таблетки хонда МСМ попить. Это хороший хондропротектор.