это я знаю,я качаю спину и грудь,но не могу определится с руками,предплечья или бицепс
Спин
Мудрец
(15039)
Денки Каминари, любые упражнения на спину в любом случае будут напрягать бицепс, любые на грудь напрягают трицепс, в дополнение можете качать что угодно, если делаете базу