Сильная сонливость в течении дня

Пешие прогулки на свежем воздухе и побольше.

не Ваш это режим , вот и всё...ищите свой

Возможных причин вашей постоянной сонливости может быть масса:
- Нестабильный график сна может нарушить естественные циркадные ритмы организма.
- Храп, апноэ во сне или другие нарушения могут снижать качество сна, даже если вы спите достаточное количество часов.
- Некоторые заболевания, такие как гипотиреоз, анемия или диабет, могут вызывать чрезмерную сонливость.
- Некоторые лекарства, такие как антигистаминные препараты или антидепрессанты, могут вызывать сонливость как побочный эффект.
- Хронический стресс и беспокойство могут нарушать сон и приводить к усталости.
- Недостаток железа, витамина D или магния может способствовать сонливости.
Рискну предложить вам следующие рекомендации:
- Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
- Создайте благоприятную среду для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная.
- Ограничьте использование электронных устройств перед сном. Синий свет от экранов может подавлять выработку мелатонина, гормона, который помогает заснуть.
- Физическая активность может улучшить качество сна, но избегайте занятий спортом непосредственно перед сном. Кстати, яркий свет утром может помочь сбросить ваши циркадные ритмы.
- Если вы испытываете постоянную сонливость, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые заболевания.
- Бифрен - это пробиотик, который может помочь улучшить пищеварение и уменьшить симптомы гастрита.
- Если стресс и беспокойство влияют на ваш сон, обращение к психотерапевту может помочь вам разработать индивидуальные механизмы преодоления инсомнии (бессонницы).
Если все эти меры не помогут, придется выполнить полисомнографическое исследование фаз сна, чтобы определить имеющиеся скрытые нарушения. Но я почему то уверен, что до этого не дойдет, и вы самостоятельно справитесь!

врач тебя послал культурно

потерпи и все наладится

без докто
ра

Пишете претензию на имя главврача а том, что не были назначены обследования в соответствии с вашими жалобами(как минимум общий анализ крови и направление к неврологу), если не предоставят направления, то сднланте это платно, но со взысканием потраченных денег с поликлиники.
На следующий день проходите обследование.
На своем экз претензии требуете поставить отметку о приеме.Одновременно пересылаете в депздрав и в страховую.
Иначе, будучи на пенсии, будете брать кредит на лечение.

Попробуйте пропить курс Цитофлавин ПРО. Мне он очень помог, когда я мучилась с постоянной усталостью и сонливостью. Этот бад содержит коэнзим 10, янтарную кислоту и рибофлавин. Они как раз таки и помогают восстановить запас энергии, бороться с усталостью и стрессом, улучшают настроение. Сам курс длится месяц. я принимала по 2 капс. в день. После него чувствую себя заметно лучше и вечером не валюсь с ног после работы.

Витамин Д проверяли? При его недостатке такая же ерунда была, сейчас аквадетримом поднял и поддерживаю, порядок, встаю бодрым

При ВСД вполне такое состояние может быть. Тем более, что с сосудами проблема. Мне Армадин Лонг назначали. После курса приема такие проблемы исчезают.

Брейнмакс хорошо мозг разгоняет. Его прописывают при вот такой усталости. Есть уколы, но они по рецепту, а еще капсулы (они уже без рецепта)

Витамины тоже принимаю, женский комплекс, но помимо него покупаю Брейнмакс на курс (10 дней). У меня с ним забывчивость пропала и состояние вареной мухи... При гастрите его можно пить

Наладить режим дня, конечно, надо. Сдайте анализ на витамин д, у меня слабость была из-за нехватки его. Пила витамин д ProteinRex 5000 МЕ, хорошо усваивается, слабость, апатия прошли, стало больше сил и энергии.