Вешу 62кг это надо мне в день 124г протеина принимать, чтобы мышечную массу нарастить

Даа

Что бы принимать протеин нужно качаться в качалке.

живот вырастет

Держи в курсе

Лучше пить по литру бензина и бутерброд с солидолом и подшипниками.

От 1.5 до 2 гр на 1 кг безжировой массы тела. Во время диет, когда общая калорийность снижена, доля белка может быть увеличена до 2,5 - 3 гр. А так же у подростков, находящихся в фазе активного роста