Армреслинг:удержание центра, как удержать центр?

Как удержать центр, чтобы противник не забирал мою руку в проигрышную позицию, в проигрышной позиции я держу очень уверенно практически без усилий, но выйти оттуда очень проблематично, какие упражнения делать, чтобы центр держал хорошо? (Борюсь в крюк)