Взломали мой аккаунт в инстаграмм и сменили данные

Через мой телефон увидели инстаграмм. Без моего ведома поменяли в инстаграмме пароль и логин, соотвественно, через мою же почту и подтвердили изменение данных. Телефон был в руках у того человека, поэтому трудности это не составило. Как я могу вернуть аккаунт ? Куда нужно писать?