Занимаюсь в фитнесс зале 4й месяц. 3 раза в неделю, тело полностью. Сколько повторов и подходов лучше?

Question

Занимаюсь в фитнесс зале 4й месяц. 3 раза в неделю, тело полностью. Сколько повторов и подходов лучше?

виталя Знаток (464), на голосовании 3 дня назад

На 4й месяц как-то немного стало скучно. Делаю фулбади 3 раза в неделю. Делаю один разогревочный подход и 3 обычных. Раз 8-10. Последний повтор почти через силу.
Может есть какая-то иная методика повторов и подходов при моих тренировках? Может более эффективная. Тренируюсь просто для тонуса.

Answer 1

А Б Мастер (1074) 1 месяц назад

Если к концу сил не осталось- норм

Answer 2

Слава, я только что с тобой батончики покупал в фикс прайсе.

Answer 3

Лучше разделить группы мышц по неделе парами тип:
Пн–грудь руки
Ср–спина пресс
Пт–ноги плечи
Думаю так будет лучше

Answer 4

Если ты ходишь в спортивную организацию, а не в курятник,то там есть тренер- инструктор с высшим образованием института физкультуры или медицинского вуза. Он должен грамотно составить тебе комплекс ,зависит от цели и диагнозов.

Answer 5

Андрей Енютин Искусственный Интеллект (204173) 1 месяц назад

Бросьте заниматься глупостями.

Answer 6

Для тонуса это 10-15 повторений ,рост мышечной 5-8
сила 3-5. . и фулбади это ну реально ОФП ,предполагаю,что рукодрочеством занимаетесь
Ну и занимайтесь,а вопрос и хотелки то о чём?
Нет конкретного вопроса нет и ответа..