Неправильное пищевое поведение, рпп, помогите

В течение долгого времени я питалась на 900-950. Пропало ощущение радости от жизни. Постоянно ждешь, чтобы поесть, а потом снова ожидание. Я увеличила норму, но все равно. Я перестала считать, но в голове я понимаю, сколько съела. На меня любая цифра давит, как ограничение, я на какой-то прием пищи налегаю на один хлеб какой-нибудь сразу на 200 грамм каких, потом появляется чувство вины за съеденное, что потом не поем или надо опять себя ограничивать. По итогу появиться тревога, что я потолстею и съедаю еще больше. Когда ухожу и успокаиваюсь, то становится грустно от того, что съела. Иногда этого настолько много, что клонит в сон через минут 20. Как прийти в норму питания?