Насколько эффективны каждодневные занятия на укрепления мышц спины, хорошую осанку, на тбс, позвоночник?

Не согнешься при старости

лучше не начинай пей пиво ешь пиццу и чипсы зачем тебе вот это все

Надеюсь ты делаешь гиперэнстензию и обратную гиперэнстензию. А так да это поможет и спина болеть на будет и осанка будет лучше.
Ну через месяц мало что изменится, максимум спана болеть не будет. А через полгода эффект будет ошутимый и спина расправится.

Эффективны. Особенно, если витамин Д в норме. У большинства он в дефиците.

ОЧЕНЬ эффективны! Но делать все упражнения нужно по рекомендациям хорошего специалиста,профессионала.А не абы как тебе в голову пришло...Эффективность же,результаты - хорошо видны БУКВАЛЬНО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ

Определенно эффективны.
Сам начал делать и буквально через несколько занятий пропала " Холка " :)