Тело «раздулось» после тренировки в зале

сдуй его

Сразу после тренировок есть такой эффект, называется "памп", и его появление это нормально, но если мышцы спустя несколько часов остаются "надутыми" и болят, то лучше пропустить тренировку, чтобы не перенапрягать их. Мышцы растут во время отдыха, и это надо понимать. Например, если ты тренировала всё что ноги, то на следующей тренировке лучше тренировать руки и не оказывать нагрузку на ещё не отдохнувшие мышцы. В следующий раз постарайтесь так сильно не нагружать их) Тем более, у вас нет цели нарастить мышцы

Данные тренировки необходимо проводить строго с тренером иначе чревато последствиями.

Заниматься спортом надо с умом. Чтобы не было подобных последствий. Теперь только отдых и восстановление. Очевидно же, что в таком состоянии невозможно будет заниматься.

явление обычно, но нагружать себя надо постепенно, чтобы не травмироваться

Лучше дать отдых, а то можно словить перетрен и восстанавливаться уже придется дольше, но вообще следите обязательно за нагрузками, это не шутки, так можно и сердце посадить. Нужен постепенный и грамотный подход к спорту и нагрузкам, потому что все таки в погоне за телом мечты нужно помнить в первую очередь о здоровье и постепенном увеличении нагрузок. А то у меня есть история такая неприятная, моя старшая сестра после родов тоже начала в форму себя приводить, тренировалась до изнеможения, лето же скоро! так и заработала тахикардию, теперь капается неотоном чтобы одышка и боли ушли, чтобы спать хотя бы нормально, помогает к счастью, но из спорта теперь только зарядка у неё, все таки лучше беречь себя изначально и постепенно-постепенно все делать, а не изнурять себя!

Девочка-подросток в какой литературе написано про отёк скелетных мышц? Мне поржать.