Подтягивания на турнике

Question

Подтягивания на турнике

Илья Водянкин Ученик (125), на голосовании 1 неделю назад

Подскажите кто нибудь хорошую рабочую программу по подтягиваниям с отягощением. Жим лежа идет хорошо, а подтягивания что то стоят не месте, вот и хотел узнать, может у кого то такое было?

Answer 1

Просто со временем повышай вес отягощения, когда веса уже будет мало прежнего. Я так делаю.

Answer 2

Нигер Нигер Просветленный (30117) 1 месяц назад

А вот до этого у тебя жим не шел.

Илья ВодянкинУченик (125) 1 месяц назад

Да, я поменял программу тренировок

Нигер Нигер Просветленный (30117) Илья Водянкин, попробуй опять что-нибудь сменить, может подтягивания пойдут. Подсказать только никак не могу.

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (686241) 1 месяц назад

5 на 8-12

Answer 4

Подтягивания только у дрыщей быстро идут, и то не у всех

Answer 5

Если мышцы у тебя не болят, то попробуй повысить вес и сделать 1 ПМ. 2-3 подхода 3 раза в неделю делай на 6-8 повторов, главное восстанавливаться до следующей трени, болит больше 3 дней, значит снижай объём до двух подходов.