Что лучше, вкуснее и полезней выбирай, смузи или вафли? Смузи я пью на завтрак каждый день, а вафли только по выходным.

Делаю себе такой завтрак и тебе рекомендую:

1) СМУЗИ: 100гр овсянки, 500гр кефира 1%, 1 яблоко Гренни Смит, чайная ложка какао "Золотой ярлык", всё в блендер на минуту вжик, и можно пить.

2) ВАФЛИ: 100гр овсянки (в блендере вжик, получаю муку), добавляю 4 яйца, 150гр кефира 1%. Снова вжик, получаю тесто. Вафли получаются сытными, по этому я съедаю только половину.

Вафли пеку в такой вот вафельнице :о) 8 минут на одну порцию. Одна порция это 4 вафли, исходят из количества теста, получается 9 вафель.

Но есть нюанс, поскольку вафли получается чисто белковыми, они очень пресные :о) Я их ем либо с кусочками банана, либо с мёдом.