Дайте совет что бы подкачатся

Мозги сначало подкачай, а дальше сам разберёшься

просто качайся и все. соблюдай режим питания, посвящай свободное время силовым нагрузкам

Ема ты че мои характеристики копируешь

Совет-УЧИ УРОКИ

Одного текста мало будет. Если кратко:
Правильное питание, хороший сон (8+часов), тренировки 2-3 раза в неделю и не более 1 - 1.5 часа.

Опять "13" ...
Тебе, таракан печенюшный, только скакать! Так пр*срать свою страну ...

Ешь метан

сильнее-работать на силу.накачатся-на массу