Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
Александр Носков Косценич
(133)
1 месяц назад
Ну тут зависит от силовых показателей и цели , можно сделать шкалу замера и вычесть за неделю самое оптимальное
Александр ПогореловУченик (163)
1 месяц назад
занимаюсь правда дома , гантели и турник ,
Жим гантелями 35 кг на 6 раз делаю в 3 подходах .
подтягиания с весом 25 кг на 5 раз в 3 подходах
приседания с весом 80 кг на 8 раз в 3 подходах
тяга гантелей в наклоне 42 кг на 6 раз в 3 подходах
вот правда не все упражнения а самые основные показал
Жим гантелями 35 кг на 6 раз делаю в 3 подходах .
подтягиания с весом 25 кг на 5 раз в 3 подходах
приседания с весом 80 кг на 8 раз в 3 подходах
тяга гантелей в наклоне 42 кг на 6 раз в 3 подходах
вот правда не все упражнения а самые основные показал
Kotti Yang
(147464)
1 месяц назад
Честно говоря, достаточно глупый вопрос. Непонятно, чего ты пытаешься добиться. Ты хочешь стать чемпионом мира? У тебя есть тренер? Если ответ на оба этих вопроса "нет", то тут даже говорить не о чем.
То, что ты делаешь, называется онанизм, парень.
Но если ты готовишься стать самым крутым грузчиком на районе, то тогда да, я возьму свои слова назад.
То, что ты делаешь, называется онанизм, парень.
Но если ты готовишься стать самым крутым грузчиком на районе, то тогда да, я возьму свои слова назад.
Александр ПогореловУченик (163)
1 месяц назад
нарастить мышечной массы
Kotti Yang
Искусственный Интеллект
(147464)
Тогда тут всё просто. Ни к каким силовым показателям ничего здесь привязывать не нужно. Ешь, как конь, паши тоже, как он самый. Чувствуешь, что начинаешь слишком утомляться и долго восстанавливаться - бросаешь всё на 2 недели. А потом по-новой. Программку ещё можно скорректировать. Тут ничего сложного нет.
алекс
(691757)
1 месяц назад
года через два три.когда прогресс сильно замедлится.а вот варьировать нагрузки уже можно
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
(251060)
1 месяц назад
С самого начала её надо использовать. И чем больше силовой акцент программы, тем раньше.
Александр ПогореловУченик (163)
1 месяц назад
эх сколько людей столько мнений ....
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
Искусственный Интеллект
(251060)
Александр Погорелов, не людей слушай, а учебники читай.
Например этот: https://vk.com/doc8859220_653726488?hash=okCJDWsnvwHiGgGWyecDVkJg1GYYsERldHpWLZ5OVbX&dl=36VCaNwQCocbOrZLDubPuwuTsyBtYgMkdMGeDIgZBFT
Sarmat
(209159)
1 месяц назад
Считаю что периодизацию (циклирование нагрузок) нужно вводить сразу! Это позволяет разгрузить нервную систему.
Похожие вопросы
занимаюсь уже пол года в линейном тяжелом силовом темпе и в плато еще не попал , да и силовые растут медленно но верно ,
что думаете по этому поводу и насчет переодизации , когда и через сколько ее использовать нужно?