Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
(251184)
1 месяц назад
А кто такой умный тебе посоветовал в один день делать пять жимов? а также четыре тяги + бицепс.. Это же кокой могучий интеллект надо иметь...
System club13670279
(52257)
1 месяц назад
Бицепс поменять местами с трицепсом, уменьшить на 2 упражнения на группу если ты не химик
Влад Next
(13131)
1 месяц назад
По моему мнению, много суеты. Но я не тренер.
Хотите норм программу и норм советы - оплатите час работы тренера и пусть он под вас составит.
Так же могу порекомендовать ютуб канал Влада Дёмина, у него есть плейлист "программы"
Хотите норм программу и норм советы - оплатите час работы тренера и пусть он под вас составит.
Так же могу порекомендовать ютуб канал Влада Дёмина, у него есть плейлист "программы"
Похожие вопросы
Жим штанги на наклонной скамье :4х10
Жим гантелей на горизонтальной скамье:3х10 Отжимания на брусьях: 3х10
Жим штанги лежа узким хватом: 3х10
Французский жим со штангой: 3х12
Жим гантелей сидя:4х12
Среда (спина + бицепс + задняя дельта):
Становая тяга 4х12,10,8,6
Подтягивания широким хватом 4х10-12
Тяга штанги в наклоне 3х10
Тяга верхнего блока узким обратным хватом 3х10-12
тяга нижнего блока 3х10-12
Подъемы гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье 4х10
Махи гантелями в наклоне 4х15
пятница:
2. Жим ногами лёжа 4х20
3. Разгибание ног 4х15
4. Сгибание ног 4х15
5. Гиперэкстензия 4х10
6. Беговая дорожка 15 мин