Можно ли похудеть на 1000кал в день не набрав потом вес?

покакать и все

нужно совмещать спорт также

а зачем, вы стройная, я вас с камеры вижу на телефоне

Создавая дефицит калорий в 1000 калорий в день, вы будете терять вес. Однако важно помнить, что калорийный дефицит в 1000 калорий в день считается довольно значительным и может быть слишком строгим режимом для длительного использования.

Когда вы достигнете желаемого веса и начнете возвращаться к обычному рациону питания, важно постепенно увеличивать калорийный объем, чтобы предотвратить быстрый набор веса. Постепенное увеличение калорий на фоне контролируемой физической активности и здорового питания поможет вашему организму адаптироваться к новому рациону и минимизировать риск набора веса.

Для поддержания достигнутого веса и предотвращения рецидива, важно соблюдать здоровый образ жизни, включая разнообразное питание, умеренную физическую активность и контроль над калорийным балансом. В случае неуверенности, консультируйтесь с диетологом или специалистом по весу и питанию.

Ну лично у меня обратная проблема. Я ем дофига еды, но не могу набрать вес. Всё из-за спорта, чтоб его!
.
А вот ты скинь фото своего тела. Я оценю: может тебе вообще худеть не надо?

хз у меня не набирается после того как 10 скинула, хотя жру щас на 2000 калорий, но это возможно из-за того, что я на таблетках была

Соблюдение дефицита калорий в 1000 калорий в день для похудения может быть эффективным, но важно учитывать несколько ключевых моментов, чтобы избежать набора веса после достижения желаемого результата.

Постепенный выход из диеты
Постепенное увеличение калорийности: Важно постепенно увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы дать организму время адаптироваться к новым условиям. Увеличивай калорийность рациона на 100-200 калорий в неделю, пока не достигнешь своей дневной нормы.

Стабилизация веса: После достижения желаемого веса старайся стабилизировать вес в течение нескольких недель, постепенно увеличивая калорийность рациона до уровня, который соответствует твоему поддерживающему уровню.

Поддержание активности
Регулярная физическая активность: Продолжай заниматься спортом и поддерживать высокий уровень физической активности. Это поможет ускорить метаболизм и поддерживать вес.

Силовые тренировки: Включи в программу силовые тренировки, чтобы поддерживать и наращивать мышечную массу, которая увеличивает базальный метаболизм.

Правильное питание
Баланс макронутриентов: Убедись, что твой рацион сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Это поможет поддерживать чувство сытости и предотвратит переедание.

Здоровые привычки: Продолжай придерживаться здоровых привычек, таких как употребление большого количества овощей, фруктов, цельных злаков и нежирных источников белка.

Психологический аспект
Слушай свое тело: Обрати внимание на сигналы своего тела. Ешь, когда голоден, и прекращай есть, когда чувствуешь сытость.

Избегай жестких ограничений: Постепенно включай в рацион продукты, которые тебе нравятся, чтобы избежать ощущения лишений и предотвратить срывы.

Мониторинг и адаптация
Регулярный мониторинг веса: Следи за своим весом и состоянием тела. Если заметишь, что вес начинает увеличиваться, корректируй свой рацион и уровень физической активности.

Адаптация к изменениям: Будь готов адаптироваться к изменениям в теле и метаболизме по мере стабилизации веса.

Заключение
Соблюдение дефицита калорий поможет сбросить вес, но важно правильно выйти из диеты и поддерживать здоровые привычки. Постепенное увеличение калорийности, поддержание физической активности и сбалансированное питание помогут избежать набора веса после достижения желаемого результата.

Для дополнительных полезных советов по здоровью и питанию, введи в поиск на YouTube @MyHealthLife24. Там ты найдешь ценные рекомендации от ведущих специалистов.



Присоединяйтесь к нашим курсам:
Для получения более подробных рекомендаций и поддержки по здоровью и методам релаксации, присоединяйтесь к нашим курсам Крепкое Здоровье и Медитация и Релаксация . На курсах вы найдете эффективные стратегии для улучшения физического и эмоционального состояния, что поможет вам справиться с текущими проблемами и улучшить качество жизни.

Можно, при условии что после выхода с диеты будет увеличиваться доход калорий прямо пропорционально увеличению расхода калорий

Смотря что будет потом...
Если начнёшь на 3000 - 4000 ккал есть жирное и сладкое - то по любому наберешь, 1000 там сейчас или что-то еще)