Вопрос насчёт зажатости

Зачем менять себя ради дураков?)

Понимаю, как тебе сейчас непросто. “Зажатость” - это очень индивидуальная вещь, и у каждого она проявляется по-разному. Важно понять, что нет единственного “правильного” способа справиться с ней, и то, что помогает одному, может не сработать для другого.

Вот несколько подходов, которые могут помочь стать более расслабленным и уверенным в себе:

Понимание корней проблемы:

• Важно понять, откуда берется твоя зажатость. Это может быть следствием неуверенности в себе, страха отказа, тревожности, негативного опыта в прошлом.
• Попробуй задуматься о своих ощущениях в разных ситуациях, когда ты чувствуешь себя зажатым. Что тебя беспокоит? Что ты думаешь о себе в эти моменты?

Работа над самооценкой:

• Низкая самооценка может быть основной причиной зажатости. Попробуй найти свои сильные стороны и успехи.
• Не сравнивай себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свои преимущества.
• Позволь себе делать ошибки и учиться на них. Не бойтесь выходить из комфортной зоны.

Развитие коммуникативных навыков:

• Если ты чувствуешь себя неуверенно в общении, попробуй потренироваться в разговорах с друзьями, знакомыми или родственниками.
• Попробуй задавать вопросы, слушать с интересом, излагать свои мысли ясно и четко.
• Не бойтесь говорить о своих чувствах и мнениях.

Физические практики:

• Йога, медитация и дыхательные упражнения могут помочь снять напряжение и успокоить ум.
• Занятия спортом также способствуют выбросу эндорфинов и улучшению самочувствия.

Позитивные мысли:

• Постарайся отказаться от негативных мыслей о себе. Замени их на позитивные утверждения.
• Начни с малого. Например, вместо “Я не смогу это сделать”, скажи себе: “Я попробую это сделать, и я справлюсь”.

Помни, что становиться проще - это не значит становиться другим человеком. Это значит научиться быть самим собой, но более уверенным и свободным от негативных мыслей и чувств.