Не умею поддержать разговор, стесняюсь.

Уверенность даст только практика, нужно чаще с девушками общаться, встречаться, сношаться. Если в тебе есть правильное состояние то к тебе будут хорошо относится даже если ты мало говоришь, такое состояние считывается автоматически другими людьми.

Будь собой.Не надо пытаться шутить,если не дано,но надо уметь поддержать шутку и среагировать на неё адекватно.Всё придет со временем.

Не подстраивайся под других. У тебя свой ритм жизни, мысли, свои интересы.
И разговоры не надо поддерживать если мысли нет, тема не интересна.
Не прекратишь этого и себя потеряешь и приспособленца в себе вырастишь.
С курицами он курица, со сталеварами сталевар. А по жизни фуфел.
Ложь, лицемерие, слабости... они же видны.

Тренируйся - и всё у тебя получится. У актёров в кино, в театре тоже не всё сразу получилось - но они долго и упорно тренировались

Как преодолеть стеснительность?
Плохая новость. Стеснительность может помешать тебе завести хороших друзей. Также из-за стеснительности ты можешь упустить в жизни что-то интересное.
Хорошая новость. В стеснительности есть свои плюсы. Она помогает думать, прежде чем что-то сказать. Стеснительные люди часто очень наблюдательны и умеют слушать.
Суперновость. Стеснительность — не приговор. Ты можешь заставить ее работать на себя, и в этой статье мы научим тебя как.
План действий
Не сравнивай себя с другими. Никто не говорит, что тебе нужно становиться экстравертом. Твоя цель — научиться управлять стеснительностью, чтобы она не мешала тебе заводить новых друзей и получать интересные впечатления.
«Разговор не должен быть долгим, и тебе не нужно прям становиться душой компании. Просто представься, задай несколько вопросов, вот и все, что нужно» (Алиша).
Библейский принцип: «Каждый пусть покажет свое собственное дело, и тогда у него будет повод радоваться глядя только на себя, не сравнивая себя с другим» (Галатам 6:4).
Будь наблюдательным. Понаблюдай, как ведут разговор общительные люди, что у них хорошо получается, а что не очень. Какие приемы ты мог бы взять себе на заметку?
«Наблюдай за теми, кто легко заводит друзей. Обращай внимание на то, как они ведут себя и что говорят, когда видят человека в первый раз» (Аарон).
Библейский принцип: «Железо заостряется железом, так же один человек заостряет другого» (Притчи 27:17).
Задавай вопросы. Люди любят делиться своим мнением, поэтому лучший способ начать беседу — это спросить их мнение о чем-то. Тогда все внимание будет направлено не на тебя, а на них.
«Если заранее подготовиться, будешь меньше волноваться. Если знаешь, что намечается вечеринка или какая-то встреча, подумай, какая тема или вопрос помогут тебе начать разговор. Тогда мысль о том, чтобы заговорить с незнакомым человеком, будет для тебя не такой уж страшной» (Алана).
Библейский принцип: «[Заботьтесь] не только о своих интересах, но и об интересах других» (Филиппийцам 2:4).
Что говорят твои сверстники
«Для начала просто улыбнись и скажи „привет“. Это сразу располагает к себе. Когда ты увидишь, что такой подход работает, в следующий раз ты уже не будешь так бояться с кем-то заговорить» (Келси). .
«В каждом человеке есть что-то интересное, в том числе и в тебе. Но если ты все время будешь молчать, никто так и не узнает, какой ты классный» (Робин).
«Если людям с тобой комфортно, они полюбят тебя, даже если ты стеснительный. А еще помогает искренняя улыбка. А вот чтобы быть искренним, нужно замечать в людях хорошее» (Вероника).

На гитаре играть умеете? А петь? А танцевать? А рельеф мускулатуры? Нарабатывайте себе бонусы, уважайте себя