Как лучше делать спортивное упражнение? Понарастающе или по убыванию

Как лучше делать
1) Понарастающе
( 1 подход -2 раза
2 подход -5 раз
3 подход -7 раз
И т.д.)
2) Или в каждом подходе полностью выкладываться ( естественно количество повторений с каждым подходом будет уменьшаться)
1 подход - 9 раз
2 подход -7
3 подход - 5
4 подход -3