11мес
Если урезать на сушке углеводы и жиры, то чем добирать калории?
Вот сделал я урезку углей и жиров в начале сушке, калории урезаны. Белков ем много, там 2,5 г на 1 кг веса и подобное. Сушка идет, я все больше и больше урезаю угли, а чем их заменять, что сильного дефицита калорий не было???
По дате
По рейтингу
больше белка, дружище
Мозг включи.. На сушке не добирают калории, а урезают.. Причем именно углеводами. Жиры убирать нельзя, пострадают гормоны.. Жиры можно заменить на более полезные MCT — кокосовое масло. Подсолнечное масло заменить на оливковое, сливочное масло убрать или заменить на смалец.
Друг, клетчаткой
белком!повышают долю белка
Жиры нужны , их урезать не надо.