Короткий план/советы для набора веса за 2-3 месяца

Ситуация такая - не могу набрать вес. Я подросток, для своего роста вешу мало (рост 180, вес 55). С детства не привык есть много, и вообще размеренно питаться. В день могу есть по 5 раз, а могу и 1 раз чай со сладким выпить и всё. За день может быть много дел, для меня как будто питание становится на последний план. Следить за собой начал, а вот как набрать вес не понимаю, ведь слова «просто питайся больше» отнюдь не всегда описывают то, чего я хочу добиться от набора веса. Подскажите, может, есть какой-то способ быстро набрать вес (месяца за 2-3), хочу набрать 5-7 кило, такой вот план на лето.