Почему я не могу заснуть с кем-то в комнате? Неважно с кем(семьёй, родственниками, друзьями), не могу заснуть

привычки сна, со временем научишься

псих..

такая же фигня

Не надо соснуть

Все по-разному. Особенности нервной системы. Мне тоже не комфортно так.

Засыпать рядом с другими людьми иногда бывает сложно, потому что это может мешать естественному ритму сна. В комнате могут циркулировать звуки разговоров, дыхания или даже шаги, которые могут разбудить или потревожить сон. Также свет от ночника или экрана телефона тоже может нарушить процесс засыпания.

Если тебе тяжело засыпать в одной комнате с другими, попробуй следующее:

1. **Создай комфортную атмосферу**: темнота помогает телу расслабиться перед сном, поэтому выключи яркий верхний свет и используй затемнённые шторы или светонепроницаемые жалюзи.
2. **Используй беруши или маску для глаз**: они помогут блокировать внешние шумы и создать полную темноту вокруг тебя.
3. **Приглуши фоновый шум**: если кто-то ещё спит, можно использовать вентилятор или генератор белого шума, чтобы заглушить тихие звуки.
4. **Избегай электронных устройств**: экраны смартфонов, планшетов и ноутбуков излучают синий свет, который может подавлять производство мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна. Лучше оставить их заряжаться вне спальни.
5. **Расслабляющие практики**: медитация, глубокое дыхание или легкие упражнения помогают снять стресс и улучшить качество сна.

Помните, что здоровый сон очень важен для твоего тела и ума, так что стоит попробовать эти советы, возможно, они помогут тебе лучше отдыхать ночью. ??