Как подтянуть цепь на скоростном велике

цепь дико свисает,при малейшей крутки педалей назад чуть ли не слетает,если отпустить ноги во время езды то педали сами будут крутиться,посмотрел уже 3 гайда про подтягивание цепи на скоростном велике,но так ничего и не понял.
у моего велика фирма Prestige и 7 скоростей.