Проблемки в общении с людьми

всем здравствуйте!! долго мучает проблема в общении с людьми. очень страшно общаться с кем-то, а тем более знакомиться. не важно, интернет это или жизнь. испытываю именно страх перед общением, не неуверенность в себе или страх быть плохим собеседником, именно сам контакт с человеком кошмарит. в следствие чего избегаю всяких контактов. весь день провожу в интернете, как ни странно играю в многопользовательские игры, наверное, пытаясь побороть свой страх, но лишь смотрю на то, как общаются другие. друзья у меня были, но из-за моего отказа ввязываться в плохую компанию - пропали. не думаю, что мой страх связан как то с этой ситуацией, вродь как 4 года прошло с того момента.
если у вас есть какие то советы, я буду рада их услышать! спасибо, что прочитали.^^