Долгая хроническая бессонница. Помогите советом как вернуть сон. Много лет принимали феназепам и другие антидепрессанты

А какой образ жизни ведёт ваша мама? Имеет вредные привычки? Режим работы и отдыха какой? Чем увлекается, как проводит свободное время? Проблема бессонницы решается системно.

Однако, без больницы специальной не обойтися.
Много лет на феназепаме дают зависимость. Однако, зависимость дома не вылечить, да.
Только в больницу ложится надо. Кто бы чего там ни говорил вам дурного, но феназепам-зависимость дома не лечится, однако.

Все же надо обратиться к врачам и положить в больницу. В другом может городе, где более компетентные врачи. Глицин еще помогает. Но это так, перед сном.

Здравствуйте. Займитесь йогой по методу Бойко в Ютубе полно видео. Можно послушать йогу нидру снимать напряжение.

А степень тяжести синдрома отмены какая?
Интересуют анализы - общие кровь и моча, биохимия. Был ли неврологический осмотр? Давление и пульс какие? В каких дозах был феназепам?

Бросать надо тоже под наблюдением врача (психотерапевт, невролог, психиатр) с контролем им дозировок, тогда и синдрома отмены не будет

Да

Это уже в наркологическую детоксикацию и восстановление, там как раз таким специализируется.

Примерно каждый 4 в возрасте 50+ страдает бессонице.

150 гр. САМогона за 30 мин. до Сна...

Обращаться к спецам.
Там подскажут, как наркозависимой соскочить с транквилизаторов...

Хроническая бессонница и синдром отмены бензодиазепинов, таких как феназепам, могут быть серьезными проблемами, требующими комплексного подхода. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вашей маме:

## Основные шаги для улучшения сна

1. Гигиена сна:
- Темная и прохладная комната: Спать нужно в полностью темной комнате, где прохладно и тихо[1].
- Режим сна: Четко соблюдать режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные[1].
- Избегать экранов перед сном: Минимизировать использование телефонов, компьютеров и телевизоров за час до сна.

2. Психотерапия:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это эффективный метод для лечения хронической бессонницы, который помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные со сном[12].
- Расслабляющие техники: Медитация, дыхательные упражнения и йога могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна[7].

3. Физиотерапия:
- Массаж и рефлексотерапия: Эти методы могут помочь расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса[11].
- Электролечение и водолечение: Эти процедуры также могут быть полезны при хронической бессоннице[11].

4. Народные средства:
- Травяные чаи: Чай с валерианой, пустырником или мелиссой может помочь успокоиться перед сном[8].
- Продукты, богатые мелатонином: Бананы, миндаль и теплое молоко могут способствовать лучшему засыпанию[8].

## Управление синдромом отмены бензодиазепинов

1. Постепенное снижение дозировки:
- Резкое прекращение приема бензодиазепинов может вызвать серьезные симптомы отмены. Постепенное снижение дозировки под наблюдением врача может помочь уменьшить эти симптомы[4][6].

2. Альтернативные медикаменты:
- Обсудите с врачом возможность перехода на другие препараты, которые могут помочь управлять симптомами отмены и бессонницей, например, антидепрессанты с седативным эффектом, но без кардиотоксичности[12].

3. Поддержка и наблюдение:
- Важно находиться под постоянным наблюдением специалиста, который сможет корректировать лечение в зависимости от состояния вашей мамы.

## Дополнительные рекомендации

1. Физическая активность:
- Регулярные физические упражнения, особенно на свежем воздухе, могут улучшить качество сна. Однако избегайте интенсивных тренировок за несколько часов до сна.

2. Психологическая поддержка:
- Поддержка со стороны семьи и друзей, а также участие в группах поддержки могут помочь справиться с эмоциональными трудностями, связанными с бессонницей и депрессией.

3. Избегание стимуляторов:
- Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня.

Важно помнить, что лечение хронической бессонницы и синдрома отмены требует времени и терпения. Комплексный подход, включающий изменения образа жизни, психотерапию и медицинское наблюдение, может значительно улучшить качество жизни вашей мамы.

[1] https:/doct.ru/diseases/hronicheskaya-bessonnica.html
[2] https:/www.yamed.ru/services/nevrologiya/lechenie-bessonnicy/
[3] https:/medyunion.ru/blog/chto-delat-pri-bessonnitse/
[4] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2
[5] https:/www.granatmc.ru/science/trankvilizatory_pobochnye.php
[6] https:/rehabfamily.com/articles/benzodiazepiny/
[7] https:/mygenetics.ru/blog/genetika/kak-usnut-pri-bessonnitse-narodnye-sredstva-i-preparaty/
[8] https:/cnms.ru/articles/credstvo-ot-bessonnitsy/

Везите срочно маму к доктору - Психотерапевту и срочно !! Затем необходим осмотр доктора кардиолога и эндокринолога и их назначения !! Доктор изменит лечение на более новые препараты нельзя лечиться по интернету !!

1. Творчество. 2. достаточная физическая нагрузка. 3. пересмотреть рацион питания. 4. массаж пару раз в день. 5. не спать 3-5 суток подряд, затем отойти ко сну в 22.00. 6. достаточное питье. 7. если все это не подействовало, продолжать все прежнее + каждый день принимать все меньшую дозу фенозепама и пр. такого типа

Мало напряжений за день, не сгорается энергия поэтому организм не может как следует расслабиться.

она где-то работает или нет? пьёт ли кофе? достаточно ли она устаёт?
люди нередко не могут заснуть когда не устали, либо когда сбили себе режим дня

сперва подумала, что она уже давно пенсионерка и что ей просто негде уставать

она вообще никогда не может уснуть, или только по ночам? во сколько обычно ложится спать?

у меня обычно сбивается ритм из-за кофе перед сном (могу часов до двух не спать, потом трудно восстановить, но ниже расскажу как это работает у меня)

организм так же может не хотеть спать, когда он выспался (понятно, что не ваш случай)

зачастую, когда человек не добирает сна по ночам - он рано или поздно вырубается днём...

ещё такой момент - не в ночную ли смену она работает (работала долго до этого), или не сутками ли (сутки через двое, трое)? - так как могла привыкнуть к старому режиму сна и никак не может с него слезть

людям с недобором сна ночью МОЖЕТ хотеться спать днём, но они могут упустить момент (у меня это обычно либо в утро наступает, часов в 6 утра если всю ночь не сплю, либо часов в девять утра, раньше - частенько было в четыре часа дня)

иногда достаточно просто вовремя принять горизонтальное положение тела (даже когда ничто сна не предвещало), как тут же провалишься в сон, сам не зметишь как...

иногда хорошо позволяет уснуть бубнящий телевизор, чтение книги на ночь, проветривание помещения или вечерняя прогулка (но это может быть небезопасно)

меня одно время просто вечерний выход на улицу уже клонил в сон, даже если за день ничего особо не делала

собственно... поймать момент лёгкой усталости и дать себе отключиться в него - уже первый шаг к нормализации режима и цикла сна. обычно после такого у мен лично происходит перезагрузка и уже через один-пару/тройку дней я могу спокойно уснуть ночью

так же можно принудительно каждый день себя поднимать с постели пораньше по будильнику, чтоыб вечером раньше хотелось спать (уже через несколько дней недосыпа)

когда человек долго игнорирует какие-то из своих потребностей - организм перестаёт их улавливать и реагировать на них, как то в вашем случае - он не замечает позывы на сон, пропускает их, а потом - приходит период борствования

можно целенаправленно не поспасть сутки, и отключиться на следующий день (после шести утра) в любое время, как слегка захочется

а про таблетки... с них всегда надо слезать постепенно, понемногу уменьшая дзу, не резко (врачи как никто другой должны предупреждать о таком). и всегда надо искать по возможности безмедикаментозные решения проблемы

конечно у меня тут не схема лечения расписана, но вдруг сможет помочь. возможно она и правда не может расслабиться. может быть вам обратиться к нетрадиционной медицине, вроде иглоукалывания? (только сперва обязательно стоит ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не сделать хуже)

попробуйте так же поискать причины и способы решения в ютубе и в поисковиках, там люди нередко делятся своими сложными случаями и тем, что помогло именно им. на этом сайте - может просто не быть таких людей

возможно так же ей нужна какая-нибудь физеотерапия, или кислородотерапия (но я не знаю, есть у нас такое или нет. а физео - ну, облучение чем-то без особой причины тоже не особо-то и полезно...)

если из-за суточной или ночной работы годами - срочно поменять работу на дневную

"Множество врачей обошли ..." и "В нашей местности нет врачей" - это как?
Есть такой врач, называется сомнолог. Лечит нарушения сна.

дальше