Что делать если не могу нормально отжиматься

Question

Что делать если не могу нормально отжиматься

Bye_Bye Профи (882), на голосовании 1 месяц назад

я упитанный из-за неспортивного образа жизни, но в последнее время хожу в спортзал и видны изменения в лучшую сторону. Подскажите если я начну сначала нормально отжиматься с колен, мне это поможет развить мышцы для нормальных отжиманий?

Answer 1

Арсений Исламов Профи (630) 2 месяца назад

Попробуй либо подкачать руки либо сбросить вес

Арсений ИсламовПрофи (630) 2 месяца назад

Начни подтягиваться

Answer 2

Виталий Вычужанин Просветленный (21992) 2 месяца назад

Да, это поможет.

Answer 3

Лучше не с колен а с дивана. То есть ноги на полу, а руки опереть об край кровати или дивана. На крайняк можно два стула поставить - под каждую руку.
Смысл - так корпус ровный и ты приучаешься сразу его держать. А с колен сложно перейти на прямой стайл

Answer 4

лучше от возвышенности отжимайся. спину ровно держи .
от дивана например

Answer 5

Если упражнение превышает физические возможности, то его исключают или заменяют на более легкие и лучше дозируемые. В данном случае альтернативы жиму штанги нет.

Answer 6

ЭНДОРФИН Искусственный Интеллект (464898) 2 месяца назад

все получится, просто нужно время!

Answer 7

Ruslan K Ryazansky Просветленный (21208) 2 месяца назад

Отжимайся как можешь

Answer 8

Записывайте. Методика развития силовых НОТ. Делаем 100 повторов отжиманий без учета подходов, с минимальным отдыхом. На любую максимально доступную глубину.
PS Прошлый ученик не мог не разу отжатся. Данная методика позволила ему начать после 3х дней практики. Удачи.

Answer 9

Сначала с колен, потом обычные, как сделал 10-20 с колен переходишь на обычные отжимания.