Как быстро набрать вес ?

только фастфуд.

Пива и закусок побольше

вот здесь ответ
тут как и убрать вес и набрать ,мне помогло , советую!

Есть больше углеводов

Ептыть, жри шаурму в булке + всякую всячину, валяйся на диване 24/7 и 10 кг у тебя буквально за 2 дня наберутся

Жрать еду, идёшь в туалет и жрать своё же говно. Сбрасывать вес точно не будешь по логике

Ешь высококалорийные продукты, например:

1. Рис
2. Полножирные молочные продукты
3. Бананы
4. Картофель и другие крахмалы
5. Мясо с мраморностью и кожурой
6. Лосось и жирная рыба
7. Сухофрукты
8. Макаронные изделия и изделия из пшеницы
9. Бобовые
10. Куриное бедро с кожей

Можно также покупать протеин

Думаю тут нужно играться с гармонами

одним из легких способов будет употребление мучных и хмельных продуктов вместе с малой активностью. Если надо для короткого промежутка день или два можно попробовать различные гормональные препараты и в крайний день выпить большое количество воды ( но придется отказаться от туалета)
Что касается быстрого набора мышечной массы то есть множество обучающих роликов. Основным там является правильное питание и силовая нагрузга, но для ускорения эффекта можно использовать протеин и креатин и не забывать про воду. Так же есть опасный вариант со стероидами но это сильно подкосит здоровье (особенно не качественные)

Смотри. Бро
Есть очень калорийную пищукоторая превышает дневную норму Жареный картофель на чаще очень жирно будет.
Мясо с салом.
Есть очень много пищи с углеводами.
Есть выпечку.
И жирный творог максимальной жирностью. Гарантирую вес поднимется

ебаш гейнер

Дело в колличестве пищи и не в том что конкретно употреблять . От организма будет зависеть

сахар с маслом и немного хлеба

Если ты спортсмен не слушай их, тебе не нужен жир, если куришь = брось, пьешь = брось, используй протеин, мясо, много белков, занимайся в зале, ты можешь набрать мышечную массу, + креатин, заполняет организм водой, это лучше чем жир, я за 3 месяца 5кг набрал не торопясь в зале, но если поторопиться если сильно надо то это возможно, кстати ради веса я бросил всё вредные привычки, без этого никак

Меньше двигаться, побольше есть и желательно мучного!

Животные и растительные жиры. , углеводы ( мёд ) Продукты пчеловодства : маточное молочко пчёл , пыльца , перга.

никак

Очень много кушать перед сном

Вот говорят всё надо есть с мазиком.

Набор веса, особенно если речь идет о 5-10 кг за короткий срок, требует внимательного подхода, чтобы это происходило здоровым образом. Вот несколько рекомендаций по питанию и образу жизни:


1. Увеличьте калорийность рациона

Чтобы набрать вес, необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Сосредоточьтесь на продуктах с высокой калорийностью:



Орехи и семена (фундук, миндаль, семена чиа и пр.)

Авокадо

Крупы (овсянка, гречка, киноа)

Молочные продукты (сметана, сыр, йогурт с высоким содержанием жира)

Мясные продукты (красное мясо, птица, рыба)

Растительные масла (оливковое, кокосовое, льняное)


2. Употребляйте более частые приемы пищи

Старайтесь есть 5-6 раз в день. Это могут быть три основных приема пищи и два-три перекуса. Примеры перекусов:



Протеиновый коктейль

Греческий йогурт с орехами

Банан с арахисовым маслом


3. Добавьте белок в рацион

Белок важен для наращивания мышечной массы. Включите в меню:



Мясо и рыбу

Яйца

Бобовые (чечевица, фасоль)

Протеины (молочные или растительные)


4. Силовые тренировки

Физическая активность, особенно силовые тренировки, поможет вам набрать мышечную массу, а не только жир. Работайте со свободными весами или на тренажерах.


5. Пейте калорийные напитки

Кроме обычной воды, добавьте в рацион:



Соки (особенно натуральные)

Протеиновые коктейли

Коктейли с молоком и фруктами


6. Следите за своим состоянием здоровья

Перед началом любых изменений в диете или физической активности полезно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.


Помните, что быстрый набор веса не всегда полезен, так что лучше устанавливать реалистичные цели и подходить к процессу с умом.