Как сохранить мышцы если ночью работаешь? какие действия делать?

Скоро будет ночной грайфик с 23=8 часов, 3 раза в неделю, в целом все устраивает, но как быть с мышцами? сделал для себя небольшой вывод что 1) Ночью очень сильно кушать, 2) Днем высыпаться