Насколько все плохо

мне 13, рост 165, вес 64, на фотографиях я мерил старую одежду, а точнее ту одежду которую носил в прошлом месяце году, вообщем не суть, мне очень нравится растягивать живот водой, я практикую это уже три года, сначала у меня появились пару складочек в области живота, а теперь там большое пузо (на фотографиях обычное состояние живота, не растянутое!),но вместе с животом вырос и мой вес, я хочу избавится от лишнего веса при минимальных потерях в животе, помогите пожалуйста и расскажите насколько все плохо