Сорвалась сейчас с дефицита калорий, наела на 2500 точно, что делать???(((

рвоту вызывай

Следуй инструкциям камасутры

Пройтись км 10

Чего 2500, тонн?

за один раз ничего не будет

Повысить калорийность дня, чтобы не срываться.

Ничего страшного. Иногда даже полезно обманывать организм и давать периодами избыток или норму калорий при похудении. Завтра можно увеличить физическую нагрузку, Ну и не срываться дальше :)

если переели углеводами, то жир не отложиться за 1-2 срыва. Если жиры переели то немного жира отложиться, однако немного.
Что делать? Продолжить сидеть на дефиците