Какая самая эффективная и хорошая диета ?
У меня рост 169 а вес 87. Хочу скинуть до 60. Какая диета самая хорошая? Что есть ? Сколько раз в день ? Желательно все в подробностях
Сырые овощи и вода. И двигаться побольше. Ничего эффективнее ты не найдёшь.
Рациональное сбалансированное по бжу питание
ПП - правильное питание. В идеале - обратиться к опытному диетологу чтобы составил меню с учётом вашего ритма жизни, пищевых предпочтений и прочих привычек.
Ну и о физ.нагрузке не забываем. На начальных этапах вовсе необязательно ежедневно посещать качалку и бассейн, вполне достаточно пеших прогулок (где-то час-полтора в сутки) которые плавно "рабавляются" домашними упражнениями. В своё время коронакризис породил целое направление - "качалка на дому" когда опытные тренеры разработали свои авторские методики для занятий с помощью подручных предметов. ;-)
И да, чудес не бывает: чем быстрее вы сгоните лишний вес, тем быстрее о вернётся после выхода из диеты. А всю жизнь сидеть на диетах - это источник постоянных срывов и просто ухудшения качества жизни. :-\
Водная, пить 5 литров воды в день в течение 2 недель