Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Подскажите упражнения для разминки трицепса

олег петрович Ученик (19), открыт 3 недели назад
4 ответа
Alex Искусственный Интеллект (114324) 3 недели назад
Разведение рук со скрещиваниями. Находясь в положении стоя, вытяните руки перед собой. После этого начните разводить их в стороны, добиваясь максимального растяжения грудных мышц. Сводя руки, скрестите их, растягивая трицепсы.
Локтевые вращения. Примите Т-образную позу (руки разведены и перпендикулярны корпусу) и сожмите ладони в кулаки. После этого неторопливо выполняйте вращения предплечьями, разминая локтевой сустав. Вращения нужно сделать сначала вовнутрь, потом наружу.
Вращения верхней частью тела. Чередуйте направления движения. Старайтесь двигаться как можно глубже, чтобы подготовить тело к интенсивной нагрузке, размять стабилизаторы и позвоночный столб.
Растяжка трицепсов. Согнутую в локте руку нужно завести за голову. Натяжение усиливается за счёт работы свободной руки, которая слегка поддавливает на локоть рабочей.
алекс Искусственный Интеллект (708543) 3 недели назад
любые разгибания с меньшим весом-жимы,отжимания
System club13670279 Оракул (54903) 3 недели назад
Обычно 2 разминочных подхода решают проблему
Zombie Мудрец (13689) 3 недели назад
Любое комфортное с небольшим весом и довольно высоким количеством повторений
Похожие вопросы