Здравствуйте! Хочу бросить курить, стаж около 7 лет.

Стаж ахахах

Где вы работали перед тем как придти к нам?

Жевачки есть специальные что бы бросить

?

Здравствуйте! Бросить курить — это действительно серьезный шаг, и важно помнить, что многие люди сталкиваются с трудностями на этом пути. Вот несколько советов и лайфхаков, которые могут помочь вам в этом процессе:

1. Определите свою мотивацию
Подумайте, почему вы хотите бросить курить. Запишите свои причины и держите их под рукой, чтобы возвращаться к ним в трудные моменты.
2. Установите дату отказа
Выберите конкретную дату, когда вы хотите бросить курить, и подготовьтесь к этому дню. Это может быть как ближайший день, так и через несколько недель, чтобы успеть подготовиться.
3. Измените привычки
Определите ситуации, которые вызывают желание закурить, и постарайтесь избегать их или изменить свой подход к ним.
Замените сигареты другими привычками: держите при себе жевательную резинку, орехи или морковь.
4. Используйте никотинозаместительную терапию
Рассмотрите возможность использования пластырей, жевательной резинки или ингаляторов с никотином. Они могут облегчить симптомы отмены.
5. Обратитесь за поддержкой
Поговорите с друзьями и семьей о вашем намерении бросить курить. Их поддержка может быть очень полезной.
Рассмотрите группы поддержки или консультации с специалистами по борьбе с зависимостями.
6. Занимайтесь физической активностью
Физические упражнения помогут отвлечься и улучшить общее состояние здоровья. Начните гулять, бегать или заниматься спортом.
7. Отслеживайте свои успехи
Ведите дневник, в котором будете записывать свои достижения — сколько дней вы не курите, сэкономленные деньги и улучшения в здоровье.
8. Будьте готовы к рецидивам
Если вы сорвались и закурили, не отчаивайтесь. Постарайтесь понять, что послужило триггером, и используйте это знание для улучшения стратегии в следующий раз.
9. Практикуйте стресс-менеджмент
Научитесь справляться со стрессом без помощи табака. Это может быть медитация, глубокое дыхание, йога или хобби.
10. Награждайте себя
Установите небольшие цели и награждайте себя за их достижение (например, после недели без курения купите себе что-то приятное).

Позорно считать это стажем

Это не стаж. У меня 23 года. Вот это стаж. Не курю уже года два с половиной наверное

Бросаешь-и всё.

так просто не покупай сигареты и все

Да тут только конкретно бросать, отказываться от курения и не покупать сигарет

Важно не закурить первую сигарету! Продержался день, молодец! Второе, чтобы не было сигарет с собой и чур не стрелять "первую сигарету". На самом деле нет зависимости от никотина, есть зависимость от действия (рот - рука). Поэтому многие покупают семечки. Периодически щелкает в голове, что надо что-то сделать (покурить), в это время надо занять себя другим действием. Удачи

Мне Табекс советовали, я себе покупал и пил. На месяц как раз таблеток хватило.