Как перестать кусать губу

1
Постарайтесь предугадать ситуацию, в которой вы начинаете кусать губы. Обратите внимание на то, когда вы склонны кусать губы, и как вы себя при этом чувствуете. Например, у вас может иметься привычка кусать губы в моменты переживаний или скуки. Постарайтесь предупредить себя о вхождении в подобную ситуацию, чтобы оставаться начеку.
Во многих случаях привычка кусать губы является всего лишь одним из нескольких физических признаков волнения. К другим признакам можно отнести поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, покраснение и потоотделение. Когда вы ощутите один из указанных симптомов, приготовьтесь остановить свое желание начать кусать губы.
2
Примените технику конкурирующей реакции. Когда почувствуете сильное желание начать кусать губы, начтите делать что-нибудь такое, что сделает это невозможным. Например, начните облизывать губы или водить по ним пальцем. Слегка покусывайте карандаш или небольшую диванную подушку, либо делайте что-то еще, что не даст вам кусать губы, например, дышите с открытым ртом, разговаривайте или пойте. Данная техника в сочетании с техниками релаксации и когнитивно-поведенческой психотерапией используется для избавления от достаточно сильной навязчивой тяги кусать губы.[1]
Попробуйте пойти следующим путем: когда вам захочется начать кусать губы, на минуту начните глубоко дышать диафрагмой, при этом поочередно расслабляйте свои мышцы, а затем на минуту прибегните к технике конкурирующей реакции.[2]
Совершайте замещающие действия: растирайте губы пальцами, зажимайте губы, жуйте жевательную резинку, свистите или зевайте.
Спросите совета у своего личного врача или психотерапевта по поводу выработки собственной техники конкурирующей реакции. Не всем людям помогает одно и то же.
3
Защитите губы от укусов. Применение бальзама для губ с неприятным вкусом может напоминать вам о том, что не следует кусать губы. Попробуйте лечебный вариант бальзама для потрескавшихся губ или бальзам с защитой от солнца. Если же вы пытаетесь приучить себя лизать губы, вместо того чтобы кусать их, попробуйте пользоваться бальзамом для губ со сладким вкусом. Аромат и вкус такого бальзама будут напоминать вам о том, что вам необходимо не кусать, а облизывать губы. Также вы можете просто наносить на губы бальзам или губную помаду, когда у вас возникает сильное желание начать кусать губы.
Для напоминания о своей проблеме нанесите себе под носом немного смягчающего средства для губ с содержанием ментола.
Если вы находитесь в такой ситуации, которая рождает у вас желание кусать губы, попробуйте пососать леденец, пожевать жевательную резинку или надеть капу.

обычно кусают когда есть что кусать на губах - корки от сухости, что то в этом роде. Попробуй мазать губы бальзамом для губ Скинопласт от Либридерм, очень люблю его, губы прям суперские стали, любая помада идеально ложится