Как не чувствовать стыд от того что сьела больше чем положено на диете

не есть

обман себя - еще то искусство, всю жизнь учится этому нужно

Вот реально так парят чтоли съеденные крохи?

Булочка, конфета и банан классная диета...

Как до боли знаком этот путь, который привёл меня из 65 в 92 кг, потому что я сначала себя ограничивала, а потом объедалась. Унижала себя за это, истезая тренировками. Как итог провал в полную апатию.
Наслушавшись псевдоблогеров и успешных фитнес-бикинь, заработать можно только гастрит или не дай бог панкреатит.
Надо относится к еде не как к эмоциональному поощрению, а как к источнику энергии. Отличать ментальный голод, от физиологического. Это долгий путь. Если вы объелись, то не надо убиваться. Желудок в один присест все калории не выведет. Просто контролить моменты переедания и по какой причине они произошли. И не заменяйте продукты на якобы полезные. Хочется съесть шоколад. Ешьте. Иначе это будет очередной срыв. Всего понемногу.
Сейчас я ем все что хочется, хожу два раза в неделю на танцы, и чувствую себя лучше, чем когда целенаправленно худела, убивала себя.
Будьте аккуратный, пожалуйста. Рпп не шутка.

Не нужно из-за этого париться, накручивать себя и винить.
Люди набирают вес только из-за частого переедания, ну и конечно очень жирной пищи. Возможно вас это удивит , но для похудения советуется есть плотно по 5 раз в день.


Не нужно относиться к диете слишком серьёзно

Больше двигаться каждый день - ходить, бегать, танцевать - и есть всё подряд небольшими порциями.