Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Как лучше тренироваться?
-
(237),
на голосовании
3 недели назад
Здравствуйте, вот допустим 6 типов тренировок, руки,ноги,пресс,спина,грудь и для роста. И тут возникает вопрос, не каждый же день все это делать? Скажите как лучше тренироваться, как:ми перерывами?
Голосование за лучший ответ
Иван Кастрикин
(9354)
1 месяц назад
Либо фуллбоди, либо тренировки верх-низ. Сплит для новичка бесполезен.
Елизавета Куклова
(132)
1 месяц назад
У каждого свой уникальный распорядок тренировок.
Обычно распорядок для новичков или людей после болезни делают так:
Начинаем с малых весов и нагрузок, затем их повышаем по-немногу через каждые 2-3 тренировки.
Я обычно после болезни делаю так:
1 день - скоростно-силовая тренировка для ног
2 день - силовая тренировка для ног (либо для рук, на твоё усмотрение)
3 день - сделать кросс (длительный легкий бег трусцой на 20-30 минут, я обычно бегаю 6-10 км, это на час примерно)
+ в этот день можно заняться ОФП (пресс + спина + для роста)
4 день - полный отдых
5 день - круговая тренировка (ноги + руки со средним весом)
6 день - кросс на 40 минут + ОФП (пресс + спина + для роста)
7 день - полный отдых (либо легкое ОФП)
Обычно распорядок для новичков или людей после болезни делают так:
Начинаем с малых весов и нагрузок, затем их повышаем по-немногу через каждые 2-3 тренировки.
Я обычно после болезни делаю так:
1 день - скоростно-силовая тренировка для ног
2 день - силовая тренировка для ног (либо для рук, на твоё усмотрение)
3 день - сделать кросс (длительный легкий бег трусцой на 20-30 минут, я обычно бегаю 6-10 км, это на час примерно)
+ в этот день можно заняться ОФП (пресс + спина + для роста)
4 день - полный отдых
5 день - круговая тренировка (ноги + руки со средним весом)
6 день - кросс на 40 минут + ОФП (пресс + спина + для роста)
7 день - полный отдых (либо легкое ОФП)
алексИскусственный Интеллект (715362)
1 месяц назад
после ног опять ноги!?ну и БРЕД!
Елизавета Куклова
Ученик
(132)
алекс, если вы считаете это бредом, то ок :). Я занимаюсь л/а, так что в нашем спорте ноги - основа почти всего. Тем более если вы так любите придираться, то отмечу сообщение в скобках о том, что можно и на руки сделать тренировку. Всего вам доброго :)
алексИскусственный Интеллект (715362)
1 месяц назад
ноги крупная мышца требует востановления более 72 часов а после тяжелой трени до недели!а руки мелкие мышцы отдельно не тренят.тренировки от Балды ведут к соответствующим результатам
алекс
(715362)
1 месяц назад
нет таких типов!есть три-фулбади-все тело,промежуточный низ и верх и сплит-по одной крупной и одной мелкой мышце вместе,не считая пресса.занимаются минимум через день.для роста?а остальные для чего?
Похожие вопросы