Как накачать пресс?

Question

Как накачать пресс?

- Ученик (133), на голосовании 2 недели назад

Как накачать кубики пресса девочке? Жира на животе нет. На платные тренировки денег нет, ютуб не советовать там ничего не понятно.
Рост : 161
Вес: 44

Answer 1

RatÆCat Оракул (57563) 1 месяц назад

Сгибаниями

Answer 2

качай сиси руки и ноги не позорься дрыщ-прессом

Answer 3

Сгибаниями в корпусе, прямолинейно и косо

Вися на перекладинах во дворе и пониманиями тела

Answer 4

Rudtuk Мудрец (12706) 1 месяц назад

А смысл

-Ученик (133) 1 месяц назад

Хочу и всë.

Rudtuk Мудрец (12706) -, Уверен что ты и так идеальная)

Answer 5

Лев Ярцев Ученик (162) 1 месяц назад

в пивоварне

Answer 6

https://drive.google.com/file/d/1Ss6XAX7_FjujMLoLhzFjhecuWTuUSrta/view?usp=sharing
Сначала посмотреть и запомнить упражнения, потом запустить на телефоне или компе делать под счёт. Но если у Вас нет жира на животе, значит кубики уже должны быть, хотя и не рельефные.

Answer 7

Как накачать? Так же как гимнастки и балерины. Видосов -куча!! Ты, конечно, можешь читать книги по спортивной гимнастике. Там более подробно и всё рассказано.

Answer 8

Влад Next Просветленный (21353) 1 месяц назад

В зале занимаетесь или дома?

-Ученик (133) 1 месяц назад

Дома. Только начинаю заниматься. Делаю банальные упражнения(приседания, пресс, отжимания, подтягивания..)

Влад Next Просветленный (21353) -, вот есть хороший комплекс, делать лучше по утрам сразу как почистили зубы, то есть натощак. Я им занимался ежедневно были результаты уже через месяц: https://youtu.be/IzpVGLv6JoU?si=Ucwp4IVg0PtBCWKm Главное внимательно посмотрите направления движения и положения корпуса это важно. Я не мог сразу делать нужно количество начинал с 10 повторов в каждом упражнении и прибавлял по одному в день