Чтобы помочь себе быстро сделайте себе две клизмы, вздутие живота происходит от брожения в кишечники либо из за плохой проходимости каловых масс в кишечнике, либо из развития патогенной микрофлоры в нем, которая вырабатывает газы, две,три клизмы прочистят все, после этого необходимо принять активированный уголь из расчета 1 табл на 10кг собственного веса, то есть при 80кг = 8 табл.
Исключите также из своего рациона молоко, картошку, бобовые, мучное, особенно белый хлеб и основное, что вам необходимо сделать, это начать принимать пробиотики и пребиотики, есть хороший Российский препарат, добавка Пробиофул, вот ссылка, принимать по 1 капсуле после еды, два, три раза в день, недели через две у вас все придет в норму.
1)
https://www.ozon.ru/product/probiotiki-dlya-kishechnika-prebiotiki-metabiotik-sinbiotik-60-kapsul-get-vitamins-775168904/ 2)
https://www.wildberries.ru/catalog/132740971/detail.aspx