Кид Ши?
Знаток
(449)
1 месяц назад
не рекомендуются свободные веса (становая, румынская тяги, присед в различных вариациях), так как организм растущий, позвоночник не до конца сформирован и есть большой риск протрузий и грыж при выполнении таких упражнений. Подтягиваться, работа в тренажерах - идеальный вариант.
P.S. студент медицинского университета, 3 года опыта в пауэрлифтинге, 2 взрослый разряд в троеборье, почти первый.
ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬМыслитель (7525)
1 месяц назад
Для начало надо отдать первые 1-2 года укреплению позвоночника и мышечного корсета, присед можно делать с гантелями, там осевая нагрузка ниже
время песок - время вода
Просветленный
(25310)
1 месяц назад
Нужно , даже раньше можно, тока это называеться не качалка а тяжелая атлетика - идешь в дюш ищешь секцию . а вот в качалку ... в качалку ходить очень спорно особенно если не в курсе что там делать , да и не дешево это .
ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬМыслитель (7525)
1 месяц назад
Тяжёлая атлетика это вид спорта, а качалка здание, где многие усиленно качают бицепс и пресс, а редкие осведомленные люди делают только базу