ДУБЛИРУЮ ПОТОМУ ЧТО ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ

Скушать много морожиновов я так всигда делаю

Съешь мёда

Во первых не нужно идти на гимнастику, ты всех заразишь

никак. очередная боль в горле и сопли в легких будут. бессимптомно. химтрейлы распыляют, все у всех нос и легкие воспалены, но простуды как раньше нет уже несколько лет) читай "отравление диоксидом азота + монооксидом азота" в инете, найдешь там все симптомы, включая потерю обоняния, воспаление горла, отек легких

Косяк бахни! Поможеи

Ну как -- лечись интенсивно и прими что от симптомов. Возьми фурацилин или хлорофиллипт, разведи, носи прям с собой, и полощи при любой возможности горло. Поддерживай питьевой режим, но не пей некоторое время после того как прополоскала. Полоскание эффективнее орошения и таблеток/леденцов, но их тоже можно и тоже не сразу после полоскания.

Если есть какие сопли прими возьми комплексное средство от симптомов простуды и гриппа типа ринзы, тыщи их, ринза удобна что есть в таблетках. Обрати внимание в инструкции на режим применения и пей по часам чтобы норм себя чувствовать. На ночь, если не тяжело, лучше обойтись без них, а от соплей можно закапать капельки если что. Днем, если ты примешь комплексное средство, капельки тебе не понадобятся. Не борщи при приеме таких средств с кофеином, энергетиками чтобы тебя не расколбасило.

Не переохлаждайся, избегай по возможности сквозняков, но и не кутайся жарко. Кушай хорошо, следи чтобы не было дефицита белка и достаточно энергии, сними пока ограничения, если придерживаешься, но не ешь одно сахарное и жирное. Постарайся высыпаться, если надо кемарь минут по 20 днем

Если разболеешься и начнешь сильно кашлять и если кашель не от подтекающих сопелек, а из легких, им может оказаться сложновато обеспечить тебя нужным количеством кислорода на тренировке, в такой ситуации лучше все же снизить нагрузку

Витамин С порошок 2.5г весь пакет разведи в 0.5л теплой воды и выпей эту воду постепенно в течении дня.
Можно в сладкий сок, или воду с сахаром.

Леденцы 911 хорошо помогают снять боль в горле. В аптеке продаются